Golpe de calor en el trabajo: señales de alerta y cómo evitarlo con medidas sencillas
Katia González • 31 de marzo de 2025
¿Sabías que en épocas de clima caluroso la productividad de los colaboradores de tu empresa puede caer hasta 50%?
El calor excesivo en el entorno laboral no solo compromete la salud de los trabajadores, sino que también impacta directamente en su productividad.
De acuerdo con el informe Trabajar en un planeta más caliente
de la Organización Internacional del Trabajo, la productividad comienza a declinar al superar los 24-26 °C, y con temperaturas de 33-34 °C y una carga de trabajo moderada, los empleados pueden perder hasta la mitad de su potencial.
En épocas de calor intenso, es especialmente importante mantener la hidratación óptima de los empleados para evitar un golpe de calor en el trabajo, ya sea en oficinas, aulas, centros de servicio, tiendas, complejos agroindustriales o fábricas.
En este sentido, bebbia
ofrece sistemas de purificación al instante para garantizar agua de la mejor calidad para los colaboradores y contribuir a que tengan un estilo de vida más saludable.
¿Cuál es la diferencia entre estrés térmico y golpe de calor?
De acuerdo con especialistas de la Universidad Autónoma de Madrid,
el estrés térmico por calor puede originar diversos daños a la salud, por ejemplo:
Calambres:
Contracciones musculares dolorosas e involuntarias, que suelen ocurrir en piernas, brazos o abdomen, debido a la pérdida de sales y líquidos a través del sudor.
Deshidratación:
Pérdida excesiva de líquidos corporales, lo que puede llevar a síntomas como sed intensa, sequedad en la boca, mareos, orina oscura y disminución de la micción.
Agotamiento por calor: Una respuesta del cuerpo al calor excesivo que puede manifestarse con cefalea, náuseas y vómitos, debilidad y fatiga, mareos y sudoración excesiva.
El estrés térmico es la respuesta inicial del cuerpo ante la exposición al calor excesivo, donde los mecanismos de enfriamiento como la sudoración y la vasodilatación luchan por mantener la temperatura interna en un rango seguro.
Si la exposición continúa y estos mecanismos son insuficientes, el calor comienza a acumularse y puede convertirse en un golpe de calor.
Esto ocurre cuando los mecanismos de termorregulación del cuerpo fallan.
La sudoración puede cesar, la vasodilatación se vuelve ineficaz y la temperatura corporal se dispara rápidamente a niveles peligrosamente altos, generalmente por encima de los 40°C.
De acuerdo con Mayo Clinic
el golpe de calor es una afección causada por el sobrecalentamiento del cuerpo que suele suceder debido a la exposición a altas temperaturas o a la actividad física prolongada en clima caluroso extremo.
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Señales de alerta del golpe de calor: Identifica los síntomas a tiempo
Para evitar un golpe de calor, es muy importante identificar los síntomas a tiempo.
El Instituto Mexicano del Seguro Social
señala que los síntomas más comunes son: mareo, falta de sudoración, enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre con temperatura desde 39 a 41°C, aceleración del ritmo cardíaco, pérdida del conocimiento, falta de aire y ataques con convulsiones.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de España,
el estrés térmico en el trabajo, que puede derivar en un golpe de calor, se ve exacerbado por tres categorías principales de factores de riesgo.
Factores climáticos:
las altas temperaturas, el aumento de la humedad, la exposición directa al sol y una escasa ventilación dificultan la pérdida de calor y un aumento de probabilidades de padecer estrés térmico y un golpe de calor en el trabajo.
Factores relacionados con actividad física:
la realización de trabajo físico demandante, la dificultad para acceder a agua fresca y la falta de pausas de recuperación aumentan la susceptibilidad al estrés térmico.
Factores individuales:
las personas con antecedentes médicos, como problemas cardiovasculares, respiratorios o que padecen diabetes corren un mayor riesgo de deshidratación.
Asimismo, el alto consumo de alcohol o cafeína dificulta la disipación del calor, así como el consumo de ciertos medicamentos como antihistamínicos, diuréticos o antidepresivos
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Hidratación clave: La importancia de tomar la cantidad correcta de agua
Es muy importante fomentar la hidratación de los empleados antes de empezar a trabajar, ya que si se comienza la jornada laboral con deshidratación, se corre mayor riesgo de sufrir estrés térmico.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en días calurosos es aconsejable la ingesta de un vaso de agua cada 15 a 20 minutos para mantener una hidratación óptima.
La mejor forma de cuidar a los empleados es contar con un purificador de agua. Esto asegura que los trabajadores tengan agua fresca y disponible de manera constante y conveniente.
Además, demuestra el compromiso de la empresa con la salud de sus colaboradores, fomentando una cultura de prevención y cuidado contra los riesgos asociados al calor.
Ambiente fresco: Medidas preventivas en la oficina
Otra medida eficaz para prevenir un padecimiento por el clima caluroso en el trabajo, es crear un ambiente fresco, además del uso de ventiladores y aire acondicionado. A continuación algunas recomendaciones:
Controlar la entrada de calor solar:
Utilizar cortinas, persianas o películas reflectantes en las ventanas para bloquear la luz solar directa reduce significativamente la carga térmica en el interior.
Reducir fuentes de calor internas:
Minimizar el uso de equipos que generen calor innecesario, como luces incandescentes, computadoras o impresoras que no se estén utilizando. Así como apagar todos los equipos al final del día.
Crear corrientes de aire y utilizar plantas de interior:
Esto ayudará a refrescar el ambiente y aumentar ligeramente la humedad para contribuir a una sensación térmica más confortable.
Primeros auxilios: Cómo actuar ante un golpe de calor
Ahora bien, si a pesar de las medidas preventivas, una persona sufre de un golpe de calor, es importante saber cómo actuar. Estos son los pasos a seguir de acuerdo con Mayo Clinic:
1. El primer paso es determinar el estado del empleado y colocarlo en un lugar fresco, en posición semisentada para favorecer la respiración.
2. Para reducir la temperatura corporal, es importante retirar prendas de ropa y colocar compresas de agua fría en cuello, frente, axilas y la nuca.
3. Procurar que beba agua a pequeños sorbos.
4. Una vez que haya mejorado su estado, se debe acudir a un servicio médico de urgencias para una revisión exhaustiva.
Prevenir un golpe de calor en el trabajo es posible con estas medidas sencillas que garanticen su hidratación y bienestar. ¡Cuida la salud de tus colaboradores con bebbia!
Fuentes consultadas:
El riesgo del golpe de calor en el trabajo. Universidad Autónoma de Madrid. Consultado en abril de 2025 en: https://www.uam.es/uam/media/doc/1606932467767/infograria-golpe-de-calor.pdf
Proteger a los trabajadores de los efectos del calor. Ocupational Safety and Health Administration. Consultado en abril de 2025 en: https://www.osha.gov/sites/default/files/publications/OSHA4371.pdf
Trabajar en un planeta más caliente. Organización Internacional del Trabajo. Consultado en abril de 2025 en: https://www.ilo.org/sites/default/files/wcmsp5/groups/public/@dgreports/@dcomm/@publ/documents/publication/wcms_711950.pdf
¿Cómo afecta el calor a la productividad? Revista Ethic. Publicado en agosto de 2023, consultado en abril de 2025 en: https://ethic.es/2023/08/como-afecta-el-calor-a-la-productividad/
Golpe de calor. Mayo Clinic. Publicado en septiembre de 2024, consultado en abril de 2025 en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581
Trabajar con Calor. Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. Consultado en abril de 2025 en:
Estrés por calor: Hidratación. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional. Publicado en marzo de 2017, consultado en abril de 2025 en:
Síntomas Golpe de Calor. Instituto Mexicano del Seguro Social. Consultado en abril de 2025 en: https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/temporada-de-calor

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Crear una oficina sustentable es, ante todo, un ejercicio de eficiencia operativa. La Guía de Buenas Prácticas para Oficinas de la UNAM subraya que el consumo de agua es un punto crítico en la gestión de recursos, señalando que instalar purificadores conectados a la red es mucho más eficiente que depender de garrafones. Este tipo de medidas forman parte de una estructura de servicios inteligentes que permiten administrar mejor los recursos. Puntos destacados del siguiente artículo: Descubre qué define realmente a una oficina sustentable a través del uso de tecnología aplicada al ahorro de recursos. Conoce las 5P de la Agenda 2030 propuestas por la Fundación AQUAE y su implementación en el sector corporativo. Checklist de los 10 servicios inteligentes indispensables para automatizar la eficiencia operativa, incluyendo la purificación bebbia. La sostenibilidad como herramienta de atracción de talento para captar a las nuevas generaciones mediante el propósito corporativo.

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La necesidad de una pausa en el trabajo que experimentas cada tarde no es producto de tu imaginación, ni siempre se trata de necesitar más cafeína. Según la Academia Española de Nutrición y Ciencias de la Alimentación (AEN) , estudios científicos demuestran que una deshidratación del 1% ya disminuye la productividad hasta en un 12%, mientras que niveles más severos pueden reducir el rendimiento hasta un 25%. Este fenómeno afecta directamente la toma de decisiones, la atención y la función cognitiva, manifestándose especialmente en el conocido "bajón de las 4pm" que experimentan algunas personas en la oficina. Conoce más sobre este bajón y qué puedes hacer para evitarlo. Puntos destacados del siguiente artículo: La deshidratación reduce la productividad laboral hasta un 25% según estudios científicos. El "bajón de las 4pm" frecuentemente se debe a falta de hidratación, no de sueño o café. La niebla cerebral y pérdida de concentración son señales de deshidratación. Los purificadores y dispensadores bebbia facilitan mantener una hidratación constante en las oficinas. Una correcta hidratación mejora el enfoque, la memoria y el bienestar general en el entorno laboral.

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La oficina ha evolucionado de un simple espacio productivo a un centro de experiencias donde las amenidades son decisivas. Ventajas como espacios de desconexión digital, barras de snacks saludables y una hidratación sostenible son hoy requisitos de bienestar indispensables que el talento joven evalúa antes de unirse a una empresa. Es en este entorno donde soluciones como la de bebbia institucional cobran un valor estratégico, al transformar un recurso básico en un pilar de salud corporativa. Descubre cuáles son las experiencias que sí o sí buscan los jóvenes en las organizaciones. Puntos clave del siguiente artículo: Ante niveles de estrés del 56% en la Gen Z, las amenidades de salud (como hidratación purificada y espacios de calma) son decisivas para frenar la rotación. La productividad ya no depende del lugar físico; el modelo híbrido y la autonomía son innegociables para el talento joven. Eliminar plásticos de un solo uso en la oficina valida el compromiso ESG de la empresa ante sus colaboradores. La conexión con el propósito de la empresa y la inversión en aprendizaje (Upskilling) pesan tanto como la compensación económica.

Pensar que un evento de negocios exitoso todavía depende de la barra libre y los salones cerrados es cosa del pasado; las reglas del juego han cambiado. El 2026 trae una vibra totalmente distinta, una donde la salud mental y la sostenibilidad son las nuevas estrellas del show. Puntos clave del siguiente artículo: La tendencia de los mocktails llega para demostrar que se puede conectar y disfrutar sin que el cuerpo pase factura al día siguiente Implementar sistemas de purificación in situ garantiza la calidad del agua en cada punto, alineando el evento con una estrategia efectiva de cero residuos plásticos. Las pausas de mindfulness y la iluminación adecuada incrementan la retención de información en un 40%. Este artículo es un pequeño sneak peek al futuro, un escenario donde los mocktails y la hidratación inteligente ofrecen lo mejor para el cuerpo, mientras la tecnología se encarga de conectar a los próximos grandes socios estratégicos. Integrar soluciones como bebbia institucional permite que la sostenibilidad pase del discurso a la práctica, eliminando silenciosamente el caos de las botellas para garantizar que lo único que fluya durante el evento sea la creatividad y el agua de la más alta pureza. También te puede interesar: Agua en la mesa: más que un complemento, un elemento esencial en la gastronomía Mocktails: La barra sin resaca como estrategia de productividad La cultura de eventos corporativos está evolucionando. Los asistentes hoy buscan opciones que les permitan disfrutar plenamente de la experiencia. Es por ello que la tendencia hacia 2026 es un giro hacia las elecciones conscientes. Los mocktails, o cócteles sin alcohol, ofrecen una alternativa sabrosa que no sacrifica la experiencia ni el sabor. Son bebidas artesanales para quienes desean disfrutar el arte de la coctelería ya sea por razones de salud o simplemente para mantener un estilo de vida más saludable, de acuerdo con Auguste Escoffier Schoolf of Culinary Arts . El auge de los mocktails requiere una materia prima impecable. A diferencia de las bebidas alcohólicas que enmascaran sabores, la mixología sin alcohol depende enteramente de la pureza del agua y la frescura de los ingredientes botánicos. Un mocktail se prepara con los ingredientes que tradicionalmente componen un cóctel, como jugos de frutas, jarabes, sodas y agua natural o gasificada. Sin embargo, no está limitado a imitar recetas sino que puede ser tan original y elegante como un cóctel convencional, de acuerdo con Food and Travel . bebbia: El aliado operativo de los eventos corporativos Para garantizar esta pureza y simplificar la producción de estos elixires en un entorno de evento, la infraestructura juega un papel fundamental. La instalación de dispensadores de agua es el punto de partida, pues estos dispositivos eliminan la dependencia de botellas de plástico y facilitan el acceso ilimitado a agua de calidad. Estos son algunos de los beneficios más importantes: Elevación del estándar de hospitalidad: La pureza del agua, directamente del dispensador, eleva la calidad de hielos y bases líquidas. Este control sobre la materia prima cumple el requisito indispensable de la mixología de autor, garantizando un sabor impecable. Eficiencia logística y ambiental: Los purificadores bebbia eliminan la necesidad de gestionar la cadena de suministro, el transporte y el almacenamiento de cientos de botellas. Esto no solo libera espacio clave en la barra, sino que minimiza la huella de carbono del evento. Liderazgo en bienestar y sostenibilidad: Al ofrecer una fuente ilimitada de hidratación saludable y libre de plásticos, la marca anfitriona demuestra un compromiso tangible con los objetivos de bienestar y responsabilidad ambiental de la empresa. También te puede interesar: La verdad incómoda: la montaña de plástico que generamos en la oficina

La oficina moderna ha pasado de ser un lugar de trabajo a un ecosistema estratégico que impulsa el bienestar, la productividad y la responsabilidad ambiental. Hoy, el talento más capacitado elige organizaciones que tengan un compromiso real con el medio ambiente. Descubre 5 ideas clave para una oficina más eficiente y sostenible:

El bienestar organizacional es mucho más que una tendencia es una necesidad para mantener equipos saludables, conectados y con propósito. Incorporar hábitos saludables en la oficina , es esencial para construir equipos más productivos, motivados y resilientes. Fomentar una buena hidratación mediante acceso constante a agua purificada , promover una nutrición adecuada con opciones equilibradas en reuniones, y habilitar espacios de descanso y esparcimiento ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y elevar el bienestar general. Cuando las empresas integran estas prácticas de forma cotidiana, no solo cuidan la salud física y mental de sus colaboradores, sino que también fortalecen la cultura organizacional y crean entornos donde las personas pueden rendir mejor y sentirse valoradas. Lo que se destaca del texto: Descubrirás por qué las dinámicas de bienestar son clave para cerrar el año con energía positiva. Conocerás cinco dinámicas prácticas para fortalecer la motivación del equipo. Verás cómo integrar el consumo de agua purificada en la oficina para mejorar la salud y concentración. Entenderás el impacto del reconocimiento y la gratitud en la productividad. Te llevarás ideas que fomentan compromiso, bienestar y cultura empresarial sostenible.



